«И в жизни, и в спорте только ввысь!»
Instagram
Химки; Новогорск. УТБ «Динамо»
+7 903 231 10 18

Общая физическая подготовка ( ОФП)

Недостаточный уровень развития физических способностей может оказаться не только причиной низкой эффективности тренировочного процесса но и более того возможность получить переутомление заболевание или даже травму при низком уровне физической подготовленности будет достаточно велика

1год обучения

Занятия 2 раза в неделю

Основные задачи работы на этапе начальной подготовки:

  • Укрепление здоровья и гармоничное развитие всех систем организма детей
  • Воспитание трудолюбия
  • Формирование стойкого интереса к занятиям фигурным катанием на коньках и спортом вообще
  • Развитие координации движений и умения сохранять равновесие
  • Исправление дефектов телосложения и осанки

На данном этапе дети учатся выполнять комплекс спортивных упражнений в заданном темпе четко выполнять команды тренера.

2год обучения

Занятия 2 раза в неделю

Основные задачи работы на этапе второго года обучения:

Воспитание и совершенствование физических качеств:

  • для развития ловкости (кувырки перекаты мостик, внезапные остановки изменение направления при хотьбе и беги и др);
  • для развития координации (разнообразные движения рук и ног в сочетании друг с другом хотьба спиной вперед подвижные игры эстафеты);
  • для развития скоростно-силовых качеств (прыжки на скакалке ,в высоту, с места);
  • для развития быстроты (выполнение быстрых движений быстрое реагирование в процессе игры);
  • для развития равновесия (упражнения в статическом равновесии, упражнения в динамике);
  • для развития силы (Для юных фигуристов особую роль приобретает укрепление стопы, мышц спины и брюшного пресса);
  • для развития гибкости (маховые движения с полной амплитудой, складки, стойки, рыбка качалка и тд).